dzięki nie no. Tez trzeba sie kierować tym czy rzeczywiscie czuje sie jakieś naprężenie itp. tutaj tak samo jak w kazdym pojeciu tego sportu > obserwacje > wyciaganie wnioskow > myślenie co robić dalej i jakie kroki podjac by było ok. Jeden bedzie pizgał na wycisk tylni na barki po 150kg i barki będą zdrowe a inny przy 40kg bedzie czuł naprężenie, [...]
60kg na 95powt, a nie na odwrót :-) Ooo, serio? :-) ta, wystarczy wypiske przeczytać };-) a jutro bareczki i dwojeczki, nie wiem jak dwojki bd robić bo czuje ze po tych siadach tam tez mogą domsy złapać
E no teraz 2 tyg mam wolne od krk :D ten week jeszcze mnie nie będzie ale jak patrzyłem do rozkładu zajec to będe miał kiedyś taki dzien żę bd na zajeciach tylko 2h %-) to wtedy mozna spokojnie cały dzień nakurviać %-) tylko fot nie bd robić bo znów 1/3 mnie przy Tobie będzie i bd wyglądać jaks pisda %-)
dzięki dzięki czy debiuty to nie wiem bo one chyba cos na wiosne są ? a chciałym jeszcze wiecej miesa doj**ać i albo wyjsc w sierpniu tak jak teraz były te zawody w Sopocie albo jesień... Tylko póki co to jest plan by wyjsc w zawodach i bede robic wszystko by do tego doszło, oby tylko jakas kontuzja nie chwyciła czy coś co pokrzyżuje mi w planach [...]
[...] Bylo ciezko i szybko, swietny trening. - Przysiad klasyczny 4x5x80 Balem sie, ze nie dam rady, ze ciezko, ze kondycyjnie nie wyrobie... A tu mile zaskoczenie. Squaty weszly jak z platka. Duza ilosc frontow robi swoje. Naprawde mnie to ucieszylo i nakrecilo. Dlatego nastepne byly podrzuty. Mialem robic bulgary, ktorych nie znosze i unikam jak [...]
Bo teraz to masę się chce robić... Ale wiesz, ze jak liczyłysmy te kalorie to po 3 tyg, naprawdę ładnie szło i widziałam tłuszcz z brzucha jak topniał. Niestety aktualnie to tak jak Ty jem - tylko zamiast ciastka czekoladka, winko oczywiście też wpada... Daj sobie chwilkę, nie rozpamietuje - lepiej /gorzej. jest teraz inaczej i buduj powoli to [...]
Piesek dostaje świra na każdym spacerku, ciągnie jak czołg z nosem przy ziemi. A jak się zbieramy to aż piszczy z radości i łapką mnie pogania, żebym szybciej wiązała buty :) Ma strasznie dużo zapału do robienia rzeczy, podwórko jej nie wystarcza, ciągle biega z czymś w zębach, ostatnio z konewką :-D Niestety jak się wyprowadzę to chyba nikt z nią [...]
[...] chwili sprawa z bieganiem wygląda tak, że robię tygodniową przerwę. Tak się chwaliłam wydolnością, a jednak poprzedni tydzień zebrał swoje żniwo i najpierw łydki napieprzały jak głupie po tych tańcach i swawolach, a potem w ogóle dostałam jakiejś infekcji dziąseł, od której bolało mnie też ucho, któregoś dnia na zakupach miałam jakieś dziwne [...]
[...] o kryzysie opioidowym w USA i rodzinie Sacklerów. I powieść o polowaniu na czarownice, ale to dla poprawy warsztatu, bo chciałam trochę liznąć takiego stylu. Paatik, jak dusisz się redukcją, to albo odpocznij od niej, albo przejdź na tryb minimum, a poszukaj sobie źródła dopaminy z zewnątrz. Albo mogę Ci podrzucić parę fajnych rzeczy [...]
To nie jest naciągana teoria tylko coś, co już miałam i co wyleczyłam jogą, ale widzę, że jak się skupicie na swojej jeszcze mniej prawdopodobnej teorii (jak tutaj z hipoglikemią) to ja już nagle nie wiem, co mówię. Pierwsze, o co mnie kiedyś zapytała neurolog na wizycie parę lat temu, to czy nie boli mnie kark, a zawroty głowy od spięć w tym [...]
[...] to ćwiczenie mogę robić chwytem neutralnym bez rotacji żeby się nie nabawić kontuzji? Będę pamiętała o tej fazie negatywnej:) Oczywiście, że możesz robić chwytem neutralnym jak dla mnie ta rotacja jest zbędna a wersja bez rotacji jest bezpieczniejsza. Jeśli jedna ręka jest słabsza to od niej zaczynaj jako pierwszej. Przy słabszej ręce możesz [...]
[...] tych serii w podstawowych seriach nie masz za mało. Przysiady masz jedną serię? Ale drop set dokładasz na maks czy po prostu chcesz dodać więcej powtórzeń ? Dropa liczysz jako jedną serię choć nie wiem czy są Ci potrzebne. Dropy jeden mikrocykl treningowy później trzeba dać luzu. Zwłaszcza że jesteś na ujemnym bilansie. Ale jak masz robić 14 [...]
miele w młynku i wychodzi jakby ,,mąka" można też zrobić placki z całych płatków, wtedy trzeba zalać je wrzątkiem i odsączyć ale to kiedy indziej opisze dokładniej co i jak a teraz czas na wypiskie: śniadanie wiadomo co II śniadanie ostrowia 40g obiad 80g makaronu razowego z chudą wieprzowiną 300g, warzywa trening potreningu 250g ziemniaków, [...]
[...] Nie wzięłam pulsometru więc nie wiem ile mi to wszystko zajęło. Starałam się robić przerwy tylko na złapanie oddechu. Pod koniec już było ciężko, a do domu wróciłam czerwona jak burak. /SFD/Images/2015/9/24/2ce59c636ee7480db1f43b25fc39b6c8.jpg Kontrolnie wrzuciłam jadłospis do kalkulatora. Nie jest najgorzej z kalorycznością i makrosami. [...]
Ok napisze to bardziej szczegółowo: Tak jak ćwiczyłem w tym tyg Poniedziałek: (klata+barki+triceps) wyciskanie płasko- 3s 12,10,8 (ale zastanawiam się nad sprawdzeniem na odwrót 8,10,12) skos hantami- 3s 12,10,8 rozpiętki- 3s 12,10,8 barki- podciąganie do szyji sztangi- 4s 12,10,8,8 triceps: wyciskanie w waskim chwycie- 3s 12,10,8 prostowanie [...]
Srodek obrony częściej, rzadziej środek pomocy. Różnie to bywa, jak to w juniorkach :-P Nawet i na skrzydle kiedyś wybiegłem na mecz %-) I weź tu bądź mądry - na środku obrony potrzeba siły żeby się przepchać, na skrzydle najważniejsza dynamika... a gdzie się trenerowi umyśli tam musisz grać}:-( Leci Wypiska: 27.06.2012r Trening: 5X5 Przysiad [...]
[...] że nie naciagniete tylko niećwiczone! Win4Pride, andrzejwaw - właśnie o to mi chodziło! nie ma w waszych planach ćwiczeń na wzmocnienie prostowników, ani nawet odciążenie bo jak pisał Win podciąganie na drążku podobno obciąża a faktycznie odciąża (podobnie jak np. pływanie) Miałem podobny problem (i nieraz się ponawia jak zignoruje prostowniki) - [...]
Ten kamerzysta wkurzajacy, wez mu kopa zasadź. 2 razy mówiłeś poziomo a ten dalej swoje i jeszcze sie pyta po co zamiast robić jak mówisz. po pionie krecil i 3 filmikow nie dalo sie ogladac. Będę śledził (na żywo też bo znam Cię z widzenia). Pozdrawiam.
dzis poszly barki z tricem bez szaly z ciezarami, zle sie czulem (wczoraj bania bolala, dzis nogi - jak przy grypie z tym ze jestem zdrow) 4x wycisk maszyna 4x unoszenie na boki 4x tyl 9kg http://www.youtube.com/watch?v=IW6Lfm5KR58 4x szrugsy 40, a pozniej 35 3x tric maszyna dipsy 2x wycisk wasko 3x wyciag gorny jednoracz 2x odwrotne pompki na [...]
[BLOG] xtras2001, 100x100, czyli osiagnac niemozliwe
